9 อาหารเพื่อสุขภาพผิว ต้านสิวอยู่หมัด

11 ก.ค. 2558     40,757


สิว ปัญหากวนใจสาวๆ ที่ใครเจอแล้วต้องกุมขมับ แต่วันนี้เรามีอีก 1 วิธีในการรักษาสิวกับการเลือกรับประทานอาหาร มาดูกันว่า 9 อาหารอะไรจะช่วยปราบสิวให้หายไปจากหน้าคุณได้อย่างอยู่หมัด

 

1.แซลมอน

แซลมอนอุดมด้วยโอเมก้า 3 ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และลดการเกิดสิว

 

2.ผักโขม

วิตามินอี,ธาตุเหล็ก และโปรตีน จากผักโขม ช่วยให้ผิวพรรณผุดผ่องและดูอ่อนเยาว์

 

3.อัลมอนด์

อัลมอนด์มีสารที่สำคัญได้แก่ แมกนีเซียม, วิตามินอี และวิตามินบี อีกทั้งยังโลว์แคลอรี ช่วยให้สาวๆผิวสวยและหุ่นดีในเวลาเดียวกัน

 

4.เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียมีสารอาหารสารพัดอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว อาทิ โปรตีน, วิตามินอี, วิตามินบี อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย

 

5.น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมีสารต่อต้านแบคทีเรียร้ายในร่างกาย พร้อมทั้งเพิ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน พร้อมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

 

6.แตงกวา

น้ำในแตงกวาช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดความแห้งตึง และลดความเสี่ยงในการเป็นสิวได้อีกทางหนึ่ง

 

7.ถั่วชิกพี

ถั่วชิกพีอาหารเพิ่มโปรตีนในหมู่ชาวมังสวิรัติ อุดมไปด้วยสังกะสี, ธาตุเหล็ก, วิตามินบี และโปรตีน ที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณของคุณมีชีวิตชีวา  

 

8.สไปรูลีน่า

อาหารผิวอีกหนึ่งชนิดที่ควรหาโอกาสทาน เพราะสไปรูลีน่าอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งถึงเป็นศัตรูตัวฉกาจของสิวเลยล่ะ

 

9.พืชผักสีส้ม

ผักและผลไม้ตระกูลสีส้ม อาทิ แครอท, ฟักทอง, แคนตาลูป และมันเทศ มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านสิวได้อย่างดีเยี่ยม

 

ข้อมูลจาก http://beauty.allwomenstalk.com

เรียบเรียงโดย Arjoomma

 

 



แสดงความคิดเห็น



รายการที่เกี่ยวข้อง

ห้ามพลาด! สุขภาพ แนะนำ

ไลฟ์สไตล์ ยอดนิยม