นักวิจัยสหรัฐฯ เผยเคล็ดลับเปลี่ยนพฤติกรรมบริโภค หุ่นสวย-สุขภาพดีรับปีใหม่

28 ธ.ค. 2559     98,425


 
          ช่วงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ถือเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมักจะให้คำสัญญากับตนเอง เพื่อเริ่มต้นสิ่งดี ๆ ในชีวิต รวมถึงด้านการบริโภคอาหาร หรือ การลดน้ำหนัก ด้วยความหวังว่าจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น
 
        นักวิจัยด้านพฤติกรรมการบริโภค จากประเทศสหรัฐอเมริกา เผยเคล็ดลับช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน เนื่องจากผู้คนจำนวนไม่น้อยได้ล้มเลิกความตั้งใจลงกลางคัน ทั้งนี้จากการศึกษาพบว่าควรปรับพฤติกรรมทีละนิด จนกระทั่งกลายมาเป็นความเคยชิน คือตัวช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้น 
 
      โดยเริ่มต้นตั้งแต่พฤติกรรมการซื้อของเข้าบ้าน ควรคิดเสมอว่าต้องซื้อเพียงของที่มีประโยชน์เท่านั้น พร้อมทั้งเทคนิคการจัดเรียนอาหารภายในตู้เย็น โดยจัดอาหารที่มีปรโยชน์ไว้ด้านหน้าของทุกชั้น รวมทั้งในระดับสายตาเพื่อให้เห็นได้ก่อน
 
       รวมทั้งสีของจานใส่อาหารก็ส่งผลต่อการบริโภคเช่นเดียวกัน ดังนั้นแทนที่จะใช้จานสีขาว ลองเปลี่ยนมาใช้จานที่มีสีสันสดใส เพราะสามารถมองเห็นปริมาณอาหารในจานได้ชัดเจนกว่า
 
     ทั้งนี้ เมื่อต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรเทเครื่องดื่มเท่าที่ต้องการดื่มเท่านั้น รวมทั้งควบคุมตนเองอย่าดื่มจนหมดหรือเติมเพิ่มเรื่อย ๆ


แสดงความคิดเห็น



รายการที่เกี่ยวข้อง

ห้ามพลาด! โลกยามเช้า แนะนำ

ข่าว ยอดนิยม